Upravljanje stresom
Upravljanje stresom
Stress Management
SVRHA SEMINARA:
Pomoći polaznicima/icama u upravljanju stresom što označava niz aktivnosti koje poduzimaju osoba i organizacija u svrhu smanjenja uzroka stresa.
OČEKIVANI REZULTAT:
Osposobljavanje zaposlenih za uspješno suočavanje s neizbježnim stresom i njegovim savladavanjem, da bi se na minimum svele negativne posljedice za čovjeka i organizaciju.
PREGLED TEMA:
dubinske antistres tehnike (4 faze)
preventivno djelovanje na stres
· razumjeti proces stresa
· osvijestiti stresore i reakcije na njih
· uvježbati antistres trening
· naučiti tehnike relaksacije
· uvježbati tehnike opuštanja i abreagiranja (oslobađanja od napetosti)
· osvijetliti modele stresa
· naučiti pratiti sebe i svoje reakcije
· naučiti individualne metode upravljanja stresom
teorijski okvir:
· što je stres, što su stresori?
· izvori stresa na radnom mjestu – individualni i organizacijski pritisci
· podražajni, reakcijski, kognitivni modeli stresa
· osobne varijable u procesu stresa
· okolinske i medijacijske varijable u procesu stresa
· posljedice stresa: kognitivno, emotivno i socijalno funkcioniranje
· strategije upravljanja stresom: individualne, organizacijske
antistres tehnike – kratke (vizualizacija, disanje, tehnike tjelesnog abreagiranja, relaksacija)
antistres program, psiho-bio higijena, lokus kontrole i samopercepcija